看完电影后就过了十二点。
李浪在备忘录上简单写下了明天的训练安排。
下午五点李浪就到了詹姆斯家。
二十分钟后，布朗尼也从学校赶了回来。
两人立刻进入正题。
私人球场上，脖上带口哨的李浪双手叉腰正对着布朗尼训话：
“昨天你的表现其实很不错。”
李浪学着布朗尼的投篮姿势说道：
“投篮和斯蒂芬很像，出手快，运球还算稳的当然，以上评价仅限于和你一样的高中生球员对比。”
李浪顿了下又说道：
“在我这样的职业球员眼中，你投篮出手前的连带动作太多了，不管是身体上的附加动作或是眼神上的疏忽，这些都提早暴露了你的投篮意图，稍有经验的防守者一下就看穿你要后撤投篮了。”
“我和你爸爸交流之后，觉得眼神上的附加动作只是经验和习惯问题，这个慢慢注意一下就会改掉的，但肢体上的动作嘛”
李浪从地上的箱子里抬起几块哑铃。
“这是因为你的核心力量不足，来吧我们的第一次练习就从力量训练开始。”
“这这是哪来的”
布朗尼难以置信的指着地上的哑铃箱问道。
“这是我从你们家的库房里找到的。”
李浪得意的说：“我叫你爸的家庭助理把他抬到这来的。”
“抬到这来”
布朗尼一脸黑线：“这些健身器材在健身房里明明有的是啊。”
“什么你们还有健身房啊怎么不早说”
李浪一拍脑门。
怪不得那个助理忙前忙后都用非常凶狠的眼光在瞪着他呢。
“这个就放到这吧，我们先去健身房。”
穿过一片邻近喷水池的走廊，李浪与布朗尼两人进入健身房。
“我力量很弱的。”
“很弱”李浪满不在乎地说：“正是因为太弱才叫你多练啊”
“我的意思是，我的动作都做不标准啊。”
布朗尼很耐烦地嘟囔着：
“如果想完成我爸给我布置的力量训练任务的话，我必须用一些并不标准的抬举动作。”
“动作不标准，这样练了也没用。”李浪立刻回复布朗尼：
“只要练习的姿势是标准的，适当减少次数也有效。”
“不在我这儿真的没效果”
布朗尼在手机上找出一张照片伸到李浪面前：
“你看，这是我三个月前拍的身材图。”
收下手机，布朗尼洒脱地把短袖脱掉，一露上身。
“你看，我身上的肌肉和三个月前有什么区别吗”
李浪拿过布朗尼对手机仔细端详一阵，又看了看他露出的皮肤黝黑的上肢。
“认真观察的话，还是可以看出区别的，只不过，效果不是很明显。”
布朗尼刚想接话，李浪就打断他：
“这是因为你只有16岁。你每天吸取的营养更多被用来长身高去了，所以肌肉成长速率不快可太正常不过了。”
“那就没什么办法可以快速加快这个进程吗我认为，如果我现在练习的力量训练不能让我的肌肉力量有较大提升的话，那还不如不做呢把这部分时间和精力拿来磨练球技不是更好吗”
李浪发出“嘶嘶”的犹豫声：“你说的，还真有一定道理，毕竟你未来要打篮球又不是举重的”
叮
李浪很意外，系统的提示声竟然会在这时响起。
已解锁新功能：特训计划
请选择特训对象：
李浪填好布朗尼的名字，下一步提示为
与布朗尼进行一组哑铃训练对抗，战胜对方即可获得力量训练进步加成卡，此卡可作用在除宿主自身以外的任何人，帮助对方尽快取得力量训练效果
真是及时雨呀，李浪大概理解了系统的意思。
和布朗尼进行一场哑铃对抗比赛，李浪获胜或就能从系统这儿白嫖一张力量训练进步加成卡，然后再把它作用在布朗尼身上，这样他的肌肉力量成长速度就会变快了。
“布朗尼干”
李浪憋着一股气，将角落的哑铃箱使劲拖了过来。
“咱们来一场哑铃比赛，看谁能在最短时间做完组合练习”
“哈又要来比赛大哥，你是我的教练啊
，师傅总是和徒弟比来比去到底有啥用啊。”
李浪没有理会布朗尼怨恨的眼神，他已经从箱子里举起两只哑铃。
“这也是训练的一种自己在下面找两只6公斤的哑铃。”
布朗尼叹了口气，一脸迷茫地举起哑铃。
“好了，就一组比赛就行。”
于是，两人就开始了哑铃前平举训练对抗。
李浪没有悬念地战胜了只有16岁的布朗尼。
而且当他做完最后一个动作后，布朗尼连一半的次数都没完成。
“喂，你是不是故意做这么慢的啊”李浪双手叉腰，假装严肃地问道。
“呵呵你一个大人非要和我搞什么哑铃比赛，你觉得我能赢吗反正都赢不了还不如省点力气了，倒是你还真的这么认真在做动作”
叮比赛结束，恭喜宿主领取力量训练进步加成卡x1
已经领到道具了，李浪也懒得和布朗尼争辩。
在系统界面上点击立即使用，五秒之后，布朗尼吃下了这张道具卡。
“噢”
布朗尼又蹦又跳地抠着手臂：
“怎么有种被电击的感觉”
没错了
听到布朗尼的描述，李浪可以确定道具卡已经起了作用。
他赶紧把布朗尼刚放到地上不久的一对哑铃重新又举了起来。
“拿着”
布朗尼不知所措地接过重物。
“热身结束了，现在我们要正式开始训练。”
“正式开始训练”
布朗尼复读了一遍李浪的话，皱紧眉头直瞪着李浪说：
“李，你都看到了，我的力量就是这么差。就算刚才的比赛我使出全力也快不到哪里去，这是自然生长规律，你水平再好也不能违反”
没等布朗尼说完，李浪就以巨快的速度把手上的这对哑铃向他伸去。
以布朗尼的视角来看，他还以为李浪要用这对哑铃来砸他呢，吓得他赶紧用手护住胸口，同时也刚好接过了哑铃。
“拿稳了听我指挥，力量训练就要开始咯”
在布朗尼断断续续的叫骂声和喘息声中，李浪带着他进行了六组哑铃弯举，四组哑铃壁后伸展，还有n组哑铃前平举和哑铃双侧平举。
“终于做完了这下总可以了吧。”
布朗尼放下哑铃后，李浪赶紧上手轻轻捏了捏他的肱二头肌和肱三头肌。
“你看你自己摸一下试试，看看是不是比没练之前要强壮得多了”
布朗尼白了李浪一眼：
“刚练完的时候肌肉肯定会鼓起来的啊等会儿做完拉伸，再喝几口水歇个不到一个小时的时间它就又缩回去了。”
“这次和以前不一样了”李浪自信地笑着回应：
“就算会缩回去，萎缩的程度也比之前要小得多。”
领着布朗尼做完几个拉伸动作后，李浪又带他绕着庭院里慢跑几圈。
加练了几组投篮训练后，李浪作为布朗尼训练师的第一天训练就这样结束了。
回到维恩家门前，李浪原本想拨号叫维恩出来开门，谁知今晚刚好有湖人队的比赛，维恩下午就去斯台普斯球馆等着看詹眉表演了。
好在有一名老管家放李浪进去了。
大约过了一个小时维恩才风尘仆仆地回到家中。
维恩的豪宅离市中心不算近，今晚他也是亲自驾车到球馆去观战的。
路途的疲劳掩盖不住维恩的兴奋，他一回到家就对着李浪嚷道：
“李我看，要不要咱们找个时间和勒布朗好好谈一谈，让湖人队把你签过去算了这样你既有比赛打，平常有空也可以教布朗尼打球。”
“这”李浪支支吾吾地回答不上来。
要是真能去紫金军团打球，那自然是再好不过了自己是布朗尼的训练师，有他爹在队里罩着，应该没有那个球队高层会故意针对他吧
而且夏国把湖人作为主队的球迷是最多的，要真能把李浪交易到洛杉矶，对于他们双方来说都是稳赚不赔啊。
见李浪迟迟没有回答，维恩继续慷慨激昂地解说今晚的比赛：
“李真可惜你没有到现场看比赛。勒布朗在最后时刻一个投篮和一个封盖浇灭了对手的反扑不过最后时刻的黄油手差点让灰熊扳平了”
“老年人偶尔失误一下也很正常吧。”
李浪自言自语似的点开手机：
“我靠得分c篮板c助攻又是全场最高。”
两人聊了一会儿勒布朗的状态后，话题渐渐又回到了维恩刚才的提议。
“湖人现在的球员名单已经满了吧，我觉得还是不要麻烦
勒布朗了吧。”
李浪试探性地回答维恩。
毕竟他之前在湖人队实训过，这时候又去斯馆报到总感觉怪怪的。
“他们的球员人数的确不少。不过即战力也就那些，万一打到赛季末出现了主力手上的情况呢毕竟卫冕冠军的休赛期是最少的。”
“喂你昨天才在勒布朗家吃了顿大餐，今天就诅咒人家赛季末受伤，你这也太无耻了吧”
维恩和李浪都大笑着互怼几句，最后决定在2k中一决胜负。
另一边的詹姆斯家，布朗尼则向家人们炫耀着今天的练习成果。
“爸快来看，我今下午练出来的手臂肌肉竟然没有缩回去”
“够了够了詹姆斯没精打采地回应布朗尼：
“我才刚把比赛打完，别浪费我休息时间了好吗明天还要坐飞机去客场呢自己去找你妈妈研究研究你的肌肉有没有长出来吧。”
【本章节首发大侠文学,请记住网址（https://Www.daxiawx.Com）】