“依依与慕双都参加了学校的业余羽毛球训练班，所以，对你们的实际情况，老师已经有大概了解，有关你们的训练，现在就给你们布置下来，都没有什么疑问？”
见到两位女生没有提出疑义，汤老师继续道，“依依的情况是没有多少基础，情况最简单，也最好安排，只需要继续学习训练班中的训练项目就可以，即基础步法和架拍练习，慕双的情况相对复杂，你已经拥有了一定基础，步法较为熟练，等一下可以随董明同学跑一跑米字步，注意在跑步法的时候，不要一昧图快，动作的节奏感与身体的平衡性更关键，至于架拍，慕双仍然需要继续练习，不要认为你的架拍很标准，事实上，通过上次你与董明的过招，老师能看得出，你的架拍基础还不够扎实！都听明白了吗？”
进入了训练状态的汤老师，一脸肃然，甚至董明都可以清晰地感受，她身上爆发出来的强大威势，而两位新来的小女生感受到了这种威势，登时噤若寒蝉。
不过，林慕双因心有却疑问，面对压力仍然嗫嚅问道，“汤……，汤老师，很早以前，我的架拍动作，也曾经下过一些功夫，您觉得，我做得仍然不够好吗？”
“你的架拍动作挺标准，却只能保证在训练中做得较好，不过当你上场之后，将动作连贯起来时，你的架拍动作就变得松散了，没有保持原来的规范，知道为什么吗？原因只有一个，基础不扎实，不要小看这一点，它对你非常重要，所以，你必须继续强化架拍动作！”
听到了汤老师的解释，林慕双不言语了，大家也在汤老师的带领下，进行训练前的肌肉拉伸，也就是热身运动。
周六的训练不是业余训练班，而是董明的专项训练，在内容安排上自然围绕着董明的训练进行，因而，训练第一项，樊依依独自在一边做基础步法练习，包括启动、并步、跨步与交叉步，董明与林慕双两人则开始跑步法，也就是米字步。
一开始，董明在前，林慕双在后，林慕双跟着董明的节奏，按照米字步，在场上前后左右，往来穿梭。
可是，几轮下来，林慕双却发现，她跟不上。
在林慕双的眼里，董明的速度并不快，只是节奏感很强，却不知道为什么，想跟上董明的节奏，简直是件不可能完成的事情！
事实上，在跑米字的时候，董明并没有加速，他现在跑步法的目的，已经不是单纯追求速度，更像在加深自己的场地感，让自己更深入地融入球场之中。
“停！”见到林慕双脚下出现了不稳，汤老师及时叫停。
随着汤老师口令，馆内三人，同时停下了脚下的动作。
“樊依依，你的练习继续，林慕双，跑步法时，要找到属于自己的节奏，按照自己的节奏训练，不要受到他人影响，你单独去另一块场地，还要再次强调一下，移动时，注意自己的身体平衡！”
林慕双觉得她很失败，明明感觉董明的步法看起来平平无奇，她却根本无法追上对方的脚步，自己的步法真的那么不堪吗？
单独来到了一块场地，林慕双强迫自己静下心神，不再留意董明的动作，同时心里默念，“平衡、节奏，节奏、平衡！”慢慢地，她似乎又一点一点地，找回了自己的感觉，
跑步法不是打比赛，在比赛中，球员还可以找出空暇调整自己，也就是相当于变相的休息，可是跑步法不行，根本没有偷懒的机会，虽然速度不算多快，却没有停顿，体能消耗迅速，只是一会儿功夫，林慕双就感到了双腿发软，控制身体平衡也变得困难了起来。
林慕双不准备马上休息，因为，她发现旁边的董明，仍然不紧不慢地奔跑着，所以，不服输劲头开始作怪，哪怕明知无法与董明相比，仍然不想与对方拉得太远。
“林慕双，注意节奏！”
林慕双已经在艰难支撑，汤老师的声音却在耳边响起，她知道自己的情况，现在体能已经明显不足，为了能继续坚持，林慕双降低了节奏。
减缓节奏之后，林慕双也不可能继续坚持太久，很快，她发现，自己的双腿似乎陷入了泥潭之中，每一步落下，脚下都软棉棉的，好像场上根本不着力，而抬腿之际，又必须用尽全力，把腿从淤泥中拔出，这种情况下，又哪里还顾得上节奏感？
林慕双知道无法继续了，有些沮丧地停下了脚步，不甘地看着仍在场上轻松奔跑的董明，缓缓来到汤老师身旁，声若蚊蝇道，“我跑不动了！”
汤老师却面无表情，看了一眼手表，点了点头说道，“坚持了十分钟，不错了，先休息十分钟，等下再跑十分钟！”
“哦！”悻悻地放松着腿部肌肉，林慕双又对汤老师说道，“董明还要训练多久呢，他不用休息吗？”
汤老师侧脸看了一眼林慕双，知道个小丫头心里不服气，却也没有道破，只是淡淡道，“董明会一直坚持半小时，中间不休息！”
“啥？他要跑半小时！不会把人累死！”
“没有一点体能，凭什么做体育生？慕双，羽毛球对你来说只是业余爱好，心思不要太重，不要跟董明去比，没有可比性，你们两人的道路不一样，跑步法，对董明来说，只是最容易的训练内容。”
林慕双哪里见过专业球员的训练？她一直认为，专业球员的训练内容，应该与自己练的内容差不太多，只是应该数量比自己多些而已，可今天看到了董明的训练强度，直接颠覆了她的三观！
什么？这么高强度的步法训练，在汤老师口中还只是比较容易的训练，那么，更高强度的训练又是什么？
强度更高的训练，林慕双很快就见到了，那是董明的连续跳杀训练！
林慕双发现，董明的跳杀训练还不是原地跳杀，其中增加了移动，无论董明在正手位还是反手位跳杀，完成之后都需要迅速回位，那强度，简直不敢想像！
林慕双是女生，却也尝试过跳杀，不过，她只尝试过原地跳杀，仅能完成几次连续跳杀，呃，起跳之后，还无法保证空中姿态。
可是，看着汤老师手里的球不停发出，董明在场上一次次地跃起，这种高强度的跳杀训练，居然整整保持了十分钟！
这还不是结束，董明只是稍事休整，便又开始了新一轮的跳杀训练！
林慕双发现，汤老师打给董明的高球都是后场球，也就是说，董明的这些进攻，也全都是后场进攻！
随着一声声清脆的击球声，一只只羽球被董明钉在场上，林慕双发现，几乎每一次进攻，董明都能打出来排山倒海般的威势，这种强大的进攻能力，看得她简直醉了！
忽然间，林慕双想到了一个问题，董明的进攻，她能防得住吗？
想到了这个问题后，林慕双心中忽然充满了苦涩，她觉得，运气好的时候，也许能防住十之一二？
事实上，林慕双根本没有想过，如果她与董明较量，假如董明再使用了加速手段，这种打击，她绝对十死无生！
最让林慕双震撼的还是董明的防守训练，防守训练时，汤老师站在网前，以扑网的手段，将球打向董明的左右边线，这种球，对林慕双来说，基本防无可防！
然而，董明的反应却快得超乎想像，双腿好像装了弹簧一般，在场上快如疾风，不仅可以从容地将球接起，接杀球的质量也无可挑剔！
董明是怎样一个怪胎！难道对他来说，场上已经完全没有死角了吗，林慕双不敢相信！
看着董明的训练，林慕双已经眼花缭乱，她除了羡慕之外，完全无法发出任何惊呼，不是不想，而是，她已经迟钝了。
以前，林慕双跟随四十一中的祁老师学球，自从得到了祁老师的指导，她对羽毛球的理解，上升到了一个新的高度，那时候，林慕双对祁老师的崇拜之意，也达到了顶峰。
然而，当她看到了董明的训练，才终于明白，什么是真正的训练，什么是真正的羽毛球！
难道，跟祁老师学到的是假球？这是林慕双另外的想法。
其实，林慕双想左了，祁老师作为羽毛球教练，虽然只是半路出家，却也经验丰富，在训练业余选手的时候，能按照专业球员的标准来要求吗？
林慕双的天赋无论多好，也只是个业余球员，业余与专业之间，差距天差地别，祁老师如何执教自有她的分寸，只是林慕双没有体会到其中的道理。
这次的训练，林慕双的好胜心，早已经被丢到了爪哇国，也终于明白，董明绝非她可以挑战，她与对方差距太大了，大到了无法想像。
通过这次训练，林慕双终于得窥专业选手的冰山一角，对董明的实力，有了全新的认识！
林慕双的心思开始快速旋转，暗想着，以董明展现出来的实力，如果愿意出手的话，是不是可以摧枯拉朽般，击败那些她熟识的高手？
想到就要行动，小妖女的特质再次显现，训练结束之际，林慕双忽地蹿到了董明的身旁，拍了拍对方的肩头，不假思索地道，“嘿，董明，我想在下午组织一场球，约几个高手，你能来捧捧场吗？”
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