叶小天在图书馆看了一下午的书，现在看得书越多越觉得自己之前看得书越少，原来还有这么多书自己没有读过
要不是今天是寝室之前排班好的轮到叶小天和蒋书豪一起打扫宿舍卫生和打热水的日期，叶小天倒是想直接去学校食堂吃点儿饭就重新回到学校图书馆读书。
当叶小天回到寝室的时候，蒋书豪也已经回来了。
虽然和体院的同学打篮球很爽，但是这自己寝室都排好的活还是要干的，尤其是这寝室几个人刚住到一起，要是刚开始就推三阻四，显然不利于寝室关系的和谐。
“走吧，我们去打热水”
蒋书豪见到叶小天回来，便主动起身说道。
叶小天点点头，拎起蒋书豪剩下的三个暖水壶，然后一起到学校集中打热水的水房去打水。
在去往水房的路上，不时能够碰到在校生拎着暖水壶前去打水或者打水回来的同学，有的是拎着一个暖水壶，有的是左右手各自拎着一个暖水壶，当然也有比较夸张的直接左右手各自拎着两个暖水壶，这当然还是少数。
当叶小天和蒋书豪来到水房的时候，因为来的比较早的缘故，来水房里打水的人还不是很多，有零星几个同学在打水，多数则是将暖水壶放到水房外边，之后一起带回去。
“打六壶水”
叶小天掏出校园卡递给负责收钱的师傅。
“滴”
直接扣款三元。
一壶水平均算下来要五毛钱一壶。
这物价水平可不算低
因为目前在水房打水的人比较少的缘故，叶小天和蒋书豪直接将六个暖水壶排成一列，然后将暖水壶的壶盖都打开，再依次打开水龙头，同时往暖水壶里灌热水。
这效率可比一壶接一壶要快的多。
当然，要是在水房打水的人比较多，这个办法就行不通了，只能乖乖的一壶接一壶了。
“这学校也太黑了吧。
一壶水五毛钱，连学生的钱都赚”
蒋书豪拎着三个暖水壶向叶小天抱怨吐槽道。
“没办法，谁让我们在这里上学呢”
叶小天也是一脸无奈。
水房距离男生寝室楼还有一段距离，而且叶小天他们的寝室在五楼。
这单手拎起一暖壶水不算是什么，拎起三暖壶水问题也不大，轻而易举，但是时间一长，这就不那么简单了。
当叶小天将三暖壶热水拎回到寝室的时候，便有些气喘吁吁了。
而叶小天的变化，也被蒋书豪看在眼里。
“你这拎三暖壶水身体就吃不消，你这身体有些虚啊
正好，我在体院有同学，要不我找他帮你练练
不然，你这么虚的身体，以后吃得消吗”
蒋书豪调侃道。
“滚”
叶小天随口笑骂道。
“叮咚，检测到宿主身体素质远低于平均水平，想要拥有完美的体魄，奖励强身健体计划一份”
系统的声音陡然间出现在叶小天的脑海中，奖励再次出现。
只是让叶小天有些无奈的是，自己这才刚反驳完蒋书豪说自己身体虚，没想到系统转眼就奖励自己一份强身健体计划，这不是摆明了系统也认定自己身体虚吗
叶小天下意识的弯曲了一下手臂，重新打量了一下自己手臂上的肌肉，默默的打开了系统奖励的这份强身健体计划。
“健身是一项投资，理财是对财富的投资，学习是对未来的投资，健身则是对健康的投资。
健身这项投资虽然不能给你带来立竿见影的效果，但是长期坚持下去，你会发现所有的投入都是值得的
系统已经根据宿主目前的身体素质状况以及所处的环境，制定了一项长期的强身健体的计划。
宿主在每天晚上跑步一万步之后，便可以进行这份强身健体计划里边的项目。
做二十个俯卧撑，二十个深蹲，二十个蛙跳，再利用学校操场上的单双杠做引体向上，力竭为止。
通过这几项运动可以锻炼宿主的胸，背，肩，手臂，臀，腿，腹等几大肌群”
叶小天倒是没有想到系统规划的这么详细，不过，看这份规划也并没有多难啊。
叶小天对自己倒是很有信心。
叶小天吃完晚饭，本来想着玩两局游戏就到图书馆继续看书，但是没想到这游戏如此消耗时间，等游戏结束，也没有必要去图书馆了。
叶小天见到还有些时间便到操场上去锻炼。
先跑了一万步之后，便紧接着开始进行强身健体计划的项目。
在叶小天开始做俯卧撑的时候，系统会投影出教练，做出标准的动作，让叶小天按照教练的动作来做，避免叶小天乱做，误伤身体，而且系统还会知道叶小天错误的地方。
这二十个俯卧撑既要标准，还要数量。
起初做的时候，很轻松，到最后几个硬撑下来，有些难度。
接下来的深蹲和蛙跳也是如此，系统做出示范，然后指导叶小天来做。
深蹲看似简单，但是做起来也是蛮辛苦。
最累的是蛙跳，好在才二十个，否则叶小天都觉得自己不能够坚持下来
最后是依靠单杠的引体向上。
叶小天看着系统投影的教练轻松自如的坐着一个个引体向上，倒是觉得这应该就是最简单的一项了
但是，当叶小天一跃而起，双手握住单杠，用力拉升自己的身体的时候，身体却纹丝未动。
这就有些尴尬了
幸亏这个时候没有人注意到自己这边
再试一次
依旧如此
没想到自己竟然连一个引体向上都做不到
看来身体真的有些虚了。
不过，似乎系统投影的教练对叶小天一个引体向上都没有拉起的结果没有丝毫意外。
而是知道叶小天从悬挂在单杠上开始练起，只是用手握住单杠，把身体悬挂在单杠上，直到握不住单杠松手落下为止，一是提高握力，二是提高臂力。
当叶小天做完系统的强身健体的规划的时候，试了试，似乎没有立竿见影的效果，看来只能打持久战了【本章节首发大侠文学,请记住网址（https://Www.daxiawx.Com）】